体育高考铅球专项_体育高考铅球专项成绩表

1.体育高考时的铅球和八百米的评分标准？

2.体育生怎样扔铅球能应付过高考?

四项评分很细，每项25分：

百米11.58s=25分，12.3s=20分，13.0s=15分。

跳9m=25分，8.5m=20分，7.8m=15分。

铅球12m=25分，10.36m=20分，8.5m=15分。

八百米2”03s=25分，2”16s=20分，2”30s=15分。

铅球的起源：

铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。?

20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。

体育高考时的铅球和八百米的评分标准？

90分以上。根据体育高考铅球评分标准，体育高考立定铅球评分标准是9.0—10.2米是90分以上优秀，8.8—9.4米是70分以上良好。8.4—8.6米是60分以上及格，低于8.6你为不及格。推铅球主要靠的是手臂，和手腕的力量。

体育生怎样扔铅球能应付过高考?

1．在按最新田径竞赛规则规定布置的场地进行测试。测试使用的铅球重量为男子5公斤，女子4公斤。

2．动作要求：考生可用原地侧向或背向姿势，不得做滑步或旋转的助跑动作，原地站在投掷圈内，从静止开始，用单手将铅球由肩上推出，铅球出手后，身体各部位不得触及投掷圈前半部圈外地面和抵趾板上沿，铅球落地后考生须从投掷圈后半部退出场地。

3．考生按顺序试推3次，取最佳有效成绩为本项目的考试成绩。测量成绩的最小单位为1厘米。如测量成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。

4．考试时考生可以在手上涂镁粉，但不可将两个或两个以上手指缠在一起，不可在足底涂防滑物质。

（二）评分标准

原地推铅球评分标准详见“表3：男子原地推铅球评分表”和“表4：女子原地推铅球评分表”。

表3：男子原地推铅球评分表 分值 成绩（米） 分值 成绩（米） 分值 成绩（米） 75 12.50 50 11.20 25 8.80 74 12.46 49 11.12 24 8.68 73 12.42 48 11.04 23 8.56 72 12.38 47 10.96 22 8.44 71 12.34 46 10.88 21 8.32 70 12.30 45 10.80 20 8.20 69 12.26 44 10.72 19 8.06 68 12.22 43 10.64 18 7.92 67 12.18 42 10.58 17 7.78 66 12.14 41 10.50 16 7.64 65 12.10 40 10.40 15 7.50 64 12.06 39 10.30 14 7.36 63 12.02 38 10.20 13 7.22 62 11.98 37 10.10 12 7.08 61 11.94 36 10.00 11 6.94 60 11.90 35 9.90 10 6.80 59 11.83 34 9.80 9 6.64 58 11.76 33 9.70 8 6.48 57 11.69 32 9.60 7 6.32 56 11.62 31 9.50 6 6.16 55 11.55 30 9.40 5 6.00 54 11.48 29 9.28 4 5.84 53 11.41 28 9.16 3 5.68 52 11.34 27 9.04 2 5.52 51 11.27 26 8.92 1 5.36　表4：女子原地推铅球评分表分数 成绩（米） 分数 成绩（米） 分数 成绩（米） 75 9.70 50 8.50 25 6.15 74 9.66 49 8.42 24 6.04 73 9.62 48 8.34 23 5.93 72 9.58 47 8.26 22 5.82 71 9.54 46 8.18 21 5.71 70 9.50 45 8.10 20 5.60 69 9.46 44 8.02 19 5.48 68 9.42 43 7.94 18 5.36 67 9.38 42 7.86 17 5.24 66 9.34 41 7.78 16 5.12 65 9.30 40 7.70 15 5.00 64 9.26 39 7.60 14 4.88 63 9.22 38 7.50 13 4.76 62 9.18 37 7.40 12 4.64 61 9.14 36 7.30 11 4.52 60 9.10 35 7.20 10 4.40 59 9.04 34 7.10 9 4.26 58 8.98 33 7.00 8 4.12 57 8.92 32 6.90 7 3.98 56 8.86 31 6.80 6 3.84 55 8.80 30 6.70 5 3.70 54 8.74 29 6.59 4 3.56 53 8.68 28 6.48 3 3.42 52 8.62 27 6.37 2 3.28 51 8.56 26 6.26 1 3.14　

推铅球的发力顺序是自下而上的。其技术环节由：蹬、转、挺、推、拨五大环节组成；这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身体的协调性的要求相对提高了。也就是说，身体素质是取得成绩的基础，投掷技术是取得好成绩的关键，而重点是最後用力，难点是技术环节的顺畅与协调。推铅球的出手角度一般在38°—42°左右。就是说在加强投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习，这对体育专业的考生尤为重要；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。您不妨试试。素质练习： 1、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、上肢力量训练：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领，效果非常好。）等。3、腰腹肌训练：其方法比较简单易行的有：负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿（两头起）、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等许多方法都能提高腰腹肌的力量。还有在健身房里的许多器械也能提高腰腹肌的力量。至於那种方法比较适合于你，则根据你所处的场地、具备的器械等情况而定了。4、每周都要安排一定的时间进行推铅球练习，体会动作要领和协调用力顺序；练习、比赛或考试前一定要充分做好准备活动，尤其是手指手腕、肩、肘、髋和下肢的关节、肌肉、韧带等，以避免运动损伤。再用90%左右力量推几次铅球，注意体会动作要领，然後再用100%的力量投掷。饮食正常，衣服运动服即可，但注意保暖。希望你能如愿以偿，成绩提高、运动快乐！！！