产妇坐月子食谱大全及做法,坐月子食谱30天高考

北方人的体质远比南方人要好很多，但北方人生了孩子后一样要坐月子、吃月子餐，北方人月子餐30天食谱大全是什么呢？很多人都会对北方产妇月子餐可以吃哪些食物好奇，觉得北方的产妇吃的月子餐可能跟南方产妇的月子餐完全不同。那下面我们就一起来看看吧。

益母木耳汤、馒头、麻油炒猪肝、莲藕排骨汤、三鲜豆腐、鸡蛋豆腐、什锦豆腐、绿豆粥、鸡蛋黄花汤、牛肉粥、烧牛蹄筋、羊肝排叉、羊肉烧鱼、海参羊肉汤、鲫鱼豆腐汤、奶油鲫鱼、鲜滑鱼片粥等等。

很多人以为北方人吃的月子餐会跟南方人不一样，其实目前很多地区的月子餐都类似了，比如北方人吃的东西中也有借鉴南方人吃的食物，并没有严格上区分某些食物是南方人吃还是北方人吃，只要产妇觉得好吃又能够给身体带来营养，这类的食物就可以多准备。

对于产妇来说月子餐是可以帮助补身体，但也应该要注意搭配，不能够只吃荤菜，素菜就一点儿都不碰。如果完全不碰素菜身体也会变得不舒服，记得每天都应该要摄取到足够的蔬菜、水果、五谷杂粮等食物。

北方的产妇坐月子的时候，和南方的产妇坐月子时吃的主食可能会不同，就像北方的产妇，她们坐月子的时候就吃的是面条以及小米类，南方的产妇，她们坐月子的时候吃的就是米粥和米饭之类的东西。

三十天月子餐安排表 产后坐月子饮食的一些问题解读

三十天月子餐安排表？月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵，牛奶面包。产后第 二周食谱早餐麻油莴笋，椰子百合蒸南瓜、补肾粥、米酒荷包蛋。午餐八珍瘦肉粥、黄豆米饭，腰花，高汤养生鱼，下午茶水果双拼蛋挞，晚餐小米粥，火龙果，燕麦牛肉粒、海鲜炒饭。夜宵牛奶，产后3到4周早餐，三明治红薯豆浆、午餐瘦肉章鱼汤。上汤菠菜、皇帝菜、猪脚。晚餐、猪肚、鸡汤、腰果、虾仁、小青菜，夜宵酸牛奶，面包。

产后坐月子饮食的一些问题解读（三十天月子餐安排表？）

1、产后宜多喝汤?

对，产后应多补充水分。

不过，新妈妈大多乳 腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

提醒：油汤最 好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH 可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。

2、产后不能喝白开水?

错，应多喝水。

多喝水是加强排毒一定要做到的功课，当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完 全清除，积存在体内会毒害身体。所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。

3、产后应忌生冷?

对于从医学的角度来说，产妇分娩后体质大多从内热到虚寒。中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最 好温热过再吃。

有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。

法国P WRH，通过会粘膜、毛细血管、会阴穴 定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫收缩，修复受损子宫及子宫消炎。P WRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母 乳，这是具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺 乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

（三十天月子餐安排表？）

一说到产后康复，大家的目光就都盯在产妇的体型、体重上。女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，脂肪堆积，身材开始严重走形。

一说到产后康复，大家的目光就都盯在产妇的体型、体重上。女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，脂肪堆积，身材开始严重走形。然而产后宝妈们面临的问题远远不仅如此，还有身体机能下降、体型体态改变、疼痛问题、心理情绪变化以及很多产后并发症或妇科疾病。

法国P WRH营养，修 复子 宫破损的内皮细胞，抗 菌因素和多种黏膜修 复物质，在阴 道褶皱等处，先修 复破损的内皮细胞，清 除病菌 毒 素着床的各处死角可以为女人的子 宫建立起一道细 菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天 然的杀 菌素对身体更加好。

子宫恢复 ? （三十天月子餐安排表？）

孕期随着胎儿的长大，子宫的重量和体积都会发生巨大的增 大，生产之后随着恶露的排出，子宫会逐渐恢复至孕前的状态，这个过程称为子宫复旧，一般需要6~8周。

产后子宫复旧不 良表现有产后恶露持续时间延长，量增多，混浊或有臭味。易引发子宫内膜炎、盆腔炎等，还容易引起切口感染裂开或愈合不 良。应用电刺 激治疗可以促进产后恶露的排出和子宫复旧，通常建议顺产后6小时、剖腹产后24小时就可以进行干预。

P WRH促进恶露排除 修复子宫内膜 临床研究

产后女性的子宫受损最重，需要一定时间的疗养和恢复，产后的护理尤为重要，流产时若损伤子宫内膜基底层，内膜失去了修复功能层的能力，则导致内膜变薄。子宫内膜就像孕育“种子”的土壤，只有土壤肥沃，胚胎才有机会茁壮成长，但是若功能层不能被很好的修复，内膜太薄、土壤贫瘠，则很难成功受孕。

现有研究表明，口服P WRH有助于减少恶露不尽时间及出血量。P WRH还能促进产后子宫内膜的修复。

近期发现P WRH能明显减少恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明P WRH改善恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

P WRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明P WRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，P WRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

产后第 一周（1~7天）（三十天月子餐安排表？）

刚生完宝宝胃肠功能较弱，饮食上应以清淡，调理肠胃为宜，第 一周是产后妈妈排恶露时期，可准备温经散寒的月子餐。

注意事项：

顺产妈妈刚生产完由于胃肠功能较弱，不能马上进食蛋、肉、鱼等，家人可为妈妈准备一些流食或半流食,如汤水荷包蛋、蛋花汤、藕粉、花生粥、红豆粥、桂圆粥等。

剖腹产妈妈术后6小时内，不能吃任何东西！可适当喝些萝卜汤助排气！6小时后，可少量进食流质食物,胃肠功能未完全恢复不能进食鱼、肉、蛋等食物！一般到手术三日后，可正常进食！

科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养P WRH的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。

（三十天月子餐安排表？）月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产的，为产妇提供足够的营养，月子期间的饮食很重要。

坐月子是女人的第 二次“ 重造”，一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。

下面这些理论知识，月 嫂不要觉得不重要，我只要会做菜就行了。

因为这些理论知识让月 嫂的思路更清晰，针对不同产妇的身体体质进行调整，同时面试的时候心里更有底，给产妇做阐述的时候更有理有据，有条理。