备战高考长胖,高考前长胖

1.高考毕业季，假期学生肥胖的原因有哪些？

2.每天走路一万步真的能减肥吗？

只吃不运动，晚上睡觉之前还要吃个夜宵，吃完躺床上就睡。爱吃特别油腻的东西，肥肉这些的，零食也吃的超级多，你说你不胖天理难容啊。我就是个例子啊，生活中的坏习惯太多了。让我胖了好几年。现在改正了习惯不就可以保持身材了嘛。

以前啊，我是个吃货。还是个只吃东西不运动的吃货。高中的时候就有点胖的苗头，那个时候要备战高考，每天吃完了饭就是在教室做题，除了卫生间哪里我不去。吃的东西不运动我不能消化我能不胖嘛。班里爱蹦哒不好好复习的人还好点，那些爱学习不动弹的人都是小胖子。这就是差距啊。看书累了就是肥肉这样才能有营养啊，晚上回到宿舍了饿的不行，那就泡面火腿走起。吃完了床上一躺，看会书睡觉。好啦。你又胖了几斤。真是无奈啊。

很多人都不注意。吃完饭不运动，哪怕走走也可以。人家哪里舍得走啊，直接坐在那里看电视或者躺床上睡觉，一觉睡到大天亮，时间久了脂肪堆积也就胖起来了。这些不良的生活习惯几乎每个人或多或少都有。吃夜宵肚子不饿了，腿上肉也多了。健康的饮食就是早上吃饱中午吃好晚上吃少。夜宵禁止。你要是能做到这些，胖了你找我。饭后走走也有利于消化脂肪。

这些个生活习惯时间久了对你没什么好处，还是健康生活吧，大鱼大肉油腻东西少吃，吃多了会胖也会得脂肪肝。你可长点心吧。

高考毕业季，假期学生肥胖的原因有哪些？

高考结束了，在家放松的同时很多人会饮食不规律，出现暴饮暴食，容易长胖。

这里为大家推荐几款不长胖的主食，美美的过假期。#减肥日记#减肥减脂吃这些#减脂#又该减肥了

假期不长胖攻略

1.调整进食顺序

2.蒸煮清炖优先

3.多白肉，少红肉

4.不单独吃主食

5.餐前喝1~2杯水

6.不吃撑，7分饱

7.晚上大餐减少主食

8.大餐后一天，跳过早餐

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每天走路一万步真的能减肥吗？

对于万千学子来说，经过12年寒窗苦读，高考结束后，终于可以好好放松一下了。但是对于肥胖的同学来说可要好好利用假期减肥哦！

在日常妈妈们也要提醒孩子调整规律的作息时间，保持心情愉悦，遵循早吃好/午吃饱/晚吃少的原则!加强身体锻炼，只有合理的饮食，以及长期的锻炼，才能够使孩子的体重降到合理的范围。

学生肥胖的6大原因

1.生活饮食不当

经常吃高糖分，高油脂，高热量的“快乐”食物，会让体内的脂肪飙升，一不小心就长胖了。

2.压力大或焦虑

压力大或焦虑会刺激肾上腺素分泌，把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能，用来应对压力山大。

3.睡眠不足

你睡眠不足时，身体内调控饥饿的荷·尔·蒙，会有显著的变化，让人胃口大开，最后一发不可收拾。

4.湿气重

体内湿气过重会造成经络堵塞，使身体的代谢变慢，不能将身体内部的废物和毒素排出体外，从而导致脂肪的堆积。

5.不吃早餐

经常不吃早餐，人体的新陈代谢会遭到破坏，早餐是新陈代谢的助动器，用餐后的八小时会加快体内脂肪燃烧，早餐可是减肥人士的“福利餐”哦!

6.晚餐太丰富

晚餐吃得太丰盛，傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰值，胰岛素可使血糖转化成脂肪。

肥胖学生的减脂攻略

早餐：主食50克+鸡蛋1个+脱脂牛奶1杯+蔬菜

午餐：主食100克+肉100克+300克以上蔬菜

晚餐：主食50克+肉50克+750克以上蔬菜

加餐：坚果10克+无糖酸奶200克+水果7个

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我觉得是可以的，但是减多少就看自身的身体能力了。这件事情我真的深有体会，我记得我初中的时候很瘦，在我心中，就是感觉我永远都不会胖的那种人。但是上了高中以后，不知道为啥，可能是高中压力大，吃的就比较多。高中要备战高考，每天就是吃了就坐教室里面学习，都不怎么走动。

平常家长也知道高考压力大，经常做些好吃的，给我补充营养，再加上正直长身体的时候，体重迅速增长起来，最重的时候达到110斤左右。但是可能我自己意识不到自己已经变胖了。平常的同学也不好意思说。直到最后毕业了，我们拍毕业照，和同学合影，我看照片才知道，原来我现在已经变成这么胖了，我以前可是还不到90斤的。

后来上了大学，大学的同学都知道漂亮了，每天都是打扮。但是一胖毁所有呀，我就下定决心要把体重减下去才行。但是增肥容易，减肥难呀，去跑步还没跑几圈就跑不动了。于是我在网上搜了一下，其实每天快步走一个小时，也是可以减肥的。既然我跑不动，我还不能走么。大学空闲时间挺多的。每天下午都有时间。我就和另一个要减肥的舍友想跟着去操场。

我们每天下午都去操场快步走一个小时，一边聊一边走，时间过得很快。我们减肥的决心是很大的。从不间断，每天都去走路。一个学期下来，我再去称体重的时候成了45公斤。我自己都不敢相信，平常感觉看不出来啥，自己也感觉不到，但是体重就是下来了。同学也都说，现在真的瘦了好多呀。所以我觉得和我平时的锻炼是分不开的。如果我每天都呆在宿舍，肯定不可能减下来。