浙江新高考的弊端,我对浙江新高考的忧虑

1.马上就要高考了，感觉自己非常焦虑，该怎么办？

2.浙江高考试点方案幕后:2年先后修改超30次

3.我是今年的浙江高考考生，自从高三下学期开始我越考越差，现在连老师都放弃我了，我不绝望，但我很伤心。

新高考改革：孩子的未来将如何规划？

2014年，高考改革方案发布。截至目前，作为先行者的浙江与上海已经开始试水。那么，试水后效果如何呢？各方反响不一,其中浙江省的改革引起的讨论最为激烈。

浙江高考改革方案，按照3 3计分方式，即语文、数学、外语3门为统一必考科目，3门为选考科目，考生可从政治、历史、地理、物理、化学、生物、技术7门科目中选3门作为选考科目。也就是我们俗称的“7选3”。

但是这个方案实施之后，引发了学校老师、学生的诸多“不适”，比如很多学生不清楚怎么选科目更恰当，老师休息时间更少……那么，对于这场改革的利与弊，社会各界到底是怎样看待的呢？

一、学生怎么说？

谈起高考改革，才进入高一年级学习的小A同学脱口而出：“我觉得自己就像‘小白鼠’，有些迷茫”，虽然高考对她来说是两年之后的事，但她要在这个7月做出一个重要的决定：选择哪3门选考科目。

“家里人对新的高考方案一知半解，自己也不知道未来想干什么，妈妈和哥哥的意见永远不统一，只能哪几门考得好就选哪几门了。”她和班里的大部分同学都将考试成绩作为选择依据，心里却仍有顾虑：万一只是这次考试碰巧成绩好怎么办？自己到底擅长和喜欢哪些科目？大学应该选择什么专业？

显然，在这道人生规划的选择题面前，一年的学习生活没有让小A得出答案。那么到了高二年级，这个选择是否就会变得清晰了呢？似乎也不然。

对小E这样的高二学生来说，选考科目早已尘埃落定，更令她苦恼的是眼下的学习。她主动报名了4月举行的第二次选考，可班级气氛却不太理想：有好多同学不参加这次考试，不忙着复习。早自习的铃声响了，她坐在课桌前，却总是静不下心来，“考试的机会多了，但选考学考同时进行，作业量的负担挺重的。”小E有些害怕却又期待着明年4月的到来：2017年4月后，她将结束所有选考科目的考试，到时就可以全身心投入语数外的课程复习中。

同样的问题，也发生在小陈身上。其困惑源自于各门功课比较均衡而不知作何选择。

新高考给予学生自主权，很大程度上是希望他们在高中阶段就确立好职业规划。但就目前来看，学生普遍对未来职业仍然没有一个清晰的概念。

而今年一位刚刚考完的考生梨洲在网站“知乎”上如此写道：

首先，虽说改革初衷是为了让考生有更多的选择机会，但前面几届的学生非常的吃亏。弊端主要是赋分结果不容乐观，有可能不能形成评测学生素质测试成绩的硬性标准。

其次，中档的学校学生夹在中间非常尴尬。由于理化相对较难，教育水平无法跟一线城市如杭州等各知名高校拼选考赋分，因此，为了取得较好的赋分成绩，选政史地的人数会明显上升，其中包含擅长文科的学生和不得已选文科的学生。

弊端有三：（1）导致某些教育资源本不拔尖的地区文理两极分化日趋严重。（2）文科的地位在某种程度上被提高，在另一种意义上又被降低。（3）事实上可供选择的自由并没有扩大多少，反而受到了这样那样的限制。

第三，某些学生家长务农或经商等等的，受教育水平不高的，对新高考多半一知半解或一头雾水，部分学生也完全不能对新高考有全面的理解，导致选课容易轻率决定。

第四，某些学校教育资源设备跟不上，教育水平进一步被拉开。

第五，改革初衷是为高三减负，但事实上造成了把压力转移到了高一高二年级。作为刚步入高中生活的高一，一下子就进入了高强度的学习状态，往往无法适应。压力可想而知。

第六、选课后重新分班由于缺少经验，很多学校仍然非常混乱，实行走班制课堂纪律也相对难以维持，花在路上的时间更属不必要。

第七，所谓的给学生提供更多选择的初衷难以真正落实。相当一部分学校会限制学生选课，学校提供一定数量约十几种的选课方案供学生选择，如某种方案选择人数不足以设置一个班级，校方会让这部分学生重新选课。

高考改革伊始说的35种选课自由绝对不可能，其一，师资力量不允许，学校不可能为个位数或者十几个学生专门开一个班级配备老师。其二，若把选课的小部分学生拼凑成一个班，这个班级相较于选课相同的班级来说，不好管理，学风也会比较懒散，会影响学生正常的学习状态。为以防上述情况出现，学校一般会限制一部分的选课自由性，绝对的选课自由主观上客观上都不适用于现在的教育环境。

第八，高二学考与高三选考学生使用同一张试卷，并参与同一个学考等级比例中的竞争。这就等于，高二的学考学生，本身已不擅长这门学科，却要和选考学生一起竞争，选考的考生已经在同等基础上多复习整整一年，且选考的学生大多是擅长这门学科所以才选课的。擅长且多复习一年，不擅长且复习时间少，这两种考生一起竞争，还存在公平吗？

二、社会怎么看？

小陈的妈妈觉得在高中阶段就要求孩子做出选择实在太为难：“就说我自己，我在三十多岁的时候，都还不知道自己喜欢什么，适合什么工作呢。”读高中前，小陈全家每年都会在假期安排一次一周以上的长途旅行，进入高中后，一年两次的学考选考，分别紧跟着寒暑假，长途出游被迫中断。

舟山一位有着23年教龄的高中老师在朋友圈的留言，也引起了许多家长的共鸣。他在留言中有一段话：

我只知道原来的高三。那时也辛苦，但一年磨一剑，是死是活，经历一次足矣。?然而现在要经历4月份的选考、10月份的选考，大半年就考两次，而明年还会有两次！战线如此漫长，冲锋号一再吹响。百日的准备，30天的挑战，冲刺的煎熬，每一轮都要走一遍！无论你是两门，还是三门，四门，煎熬的感受是一样的。

三、专家怎么谈？

方案实施前北京大学考试研究院院长秦春华就表达了他的忧虑

北京大学考试研究院院长秦春华认为浙江的这次改革的关键还在于要把招生录取的自主选择权还给高校，不能以考试成绩作为录取的唯一依据，否则可能出现一定的问题和风险，大致概括为以下几点：

1、浙江方案几乎排斥了高校在招生录取过程中的主动选择作用。

招生录取的主体应当是大学，现在变成了省教育考试院。从表面上看，方案似乎给了高校一定的选择权——高校可以根据自身人才选拔和培养需求，预先提出招生录取的相应科目需求。但实质上，高校在两年之前提出科目要求之后，就完全丧失了主动选择学生的任何可能性。它最终见到的仍然是“分”而不是“人”。如果提出科目需求可以算作选择权的话，理论上这样的选择权高校可以不要——它不是问题的关键，不要也无伤大雅。

2、学生的选择权可能被中学老师所替代，文理分科可能变成“纸面表述”。

学生的选择权同样不可能得到完全实现。对学生而言，选择性体现在，除语、数、外3门高考科目之外，学生可以在高中学业水平考试的7个科目中自由确定3个选考科目。从理论上说，7选3存在35种组合。

学生可以根据自己的兴趣，扬长避短，文理交叉，选择自己最擅长的3门作为选考科目。但这完全是书斋里的想象，而且只推演了最好的一种结果。实际上，由于多个利益相关者从不同的目标函数出发分别采取自身利益最大化行动，有可能出现多种复杂甚至是坏的情况。

大学提出科目需求的意义并不大——中学仍旧会将资源投入到这6个传统科目上。所谓“文理不分科”就成了纸面上的表述，中学在实际教学过程中仍然会“文理分科”，而且可能分化得更为严重。原因很简单，分工产生效率。资源越是集中到某一学科，专业化训练程度越强，学生所取得的考试成绩就可能越高。

3、中学有可能演化为“特色”鲜明的专科学校。

在资源有限的情况下，一旦中学将自己最具比较优势的某3科作为集中攻克的对象，就会不得不放弃其他4科。既不可能平均使用力量，而且也无此必要，因为只要“集中优势兵力”，突破3科就可以实现自己的战略目标。

由此可能导致的结果是，中学将逐步演化为一个一个“特色”鲜明的专科学校。由于浙江方案的录取模式是“志愿清”——分数直接和专业挂钩——这一点得到了更进一步的强化。政策制定者当初所设计的为学生提供多样化的选择机会就变成了一座看上去很美的空中楼阁。这完全是在和当代高等教育潮流背道而驰。

新高考改革：孩子的未来将如何规划？

扭转“唯分数论” 需要学生全面发展

高考的重要性不言而喻，但是高考的最终目的还是在于孩子未来的发展。很多家长认为还有大学作为工作的过渡期，就业似乎遥不可及。但是现实是每年高考结束后，都有少部分学生因为成绩或者多方面因素未能被理想大学录取，甚至落榜。

虽然如今教育的多元化，使得落榜生可以选择复读，但“最难就业季”年年发生，如何规划好未来的发展才是家长们目前需要解决的问题。孩子能够金榜题名那是最好的结果，但更加注重培养孩子个性特长成为主流趋势。

选择适合自己的教育 培养一技之能

从报考志愿角度分析，很多家长已经开始为孩子选择报考专业，每年毕业季，因为选择专业失误影响孩子发展的例子数不胜数，因为没有就读于喜欢的专业造成未来就业不能选择自己喜欢的工作，这些遗憾对孩子的未来职业发展都会产生巨大的影响。

与其让孩子选择热门专业，不如选择孩子感兴趣的专业。很多学生是工作之后才发现大学的知识根本不足以支撑自己的工作需求，让他们意识到只有培养一技之能，才能在社会立足。深入了解职场需求才能对症下药，选择最适合孩子的教育，才是对孩子未来职业生涯负责任。

编者寄语：

高考改革打开了一个新风口，带来了教育新生态。总的来看比以前内涵更丰富，更加多元化，这也是适应当下多元化社会的一种尝试，更是在朝着国家推动职业教育的方向迈进。

不管是考生，还是家长，做好未来发展的 “选择题”，自主掌握命运，未来定能成为当初你最希望自己变成的样子。

马上就要高考了，感觉自己非常焦虑，该怎么办？

浙江高中技术学习内容不难的。

浙江高考：技术科目无人问津：

在浙江新高考7门选考科目当中，最乏人问津的是技术。许多高中生认为大学不一定看重这门学科；其次，高中生对这门课不喜欢或者不熟悉，因为技术这门课是到了高中才有的，和其他几门选考科目比，接触时间较短，一下找不到感觉。另外选考技术的学生人数少，其实也是一种理性选择的反应。

不少高中生们对这门高中才出现的学科，到底会怎么考，心里没底，因为之前没有经历过多次实践性考试。同时，和其他学科相比，多数高中生在技术这门课上花的时间较少，担心把握不了。其实技术科目是一项实用性非常强的科目，对我们的生活也非常有帮助，因此后续的新高考改革工作中，应当适当加强技术科目的教学比重。

高考的流程：

进场检测：高考考生要凭准考证和二代居民身份证进入考场。主动接受监考员进行身份认证和使用金属探测仪进行贴身检查。并核实指纹验证。

拿到答题卡：高考拿到答题卡后考生要检查答题卡科目、类型是否正确，核实张数，有无漏印、字迹不清、缺损等。

拿到试卷：核对试卷科目、类型是否正确，有无漏印、错印、字迹不清、缺页、缺损等。然后在试卷指定位置填写姓名、考生号、座位号。

提醒考生：在拿到试卷和答题卡后，发现问题立即举手报告，申请更换。因为凡开考后要求更换的，耽误的时间将不予补偿。

答题：一定要在高考开考信号发出后，方可答题。选择题一律用2B铅笔填涂答案;非选择题一律用0.5毫米黑色字迹中性笔作答。不在指定区域作答的内容一律无效

考试结束：信号发出后，考生要立即停笔。然后整理好自己的答题卡、试卷、草稿纸，双手放在桌下。待监考员发出高考退出考场指令后，方可取回自己的暂放物品，依次退出考场。

浙江高考试点方案幕后:2年先后修改超30次

最后三个月，大部分学生都非常焦虑；

有感觉自己有太多没有复习好的，时间又不够，茫然；

有学生觉得努力那么久没啥收获，也茫然；

有学生觉得没啥可复习的了，但就是考不好，不知所措；

有学生想到了未来，想到了上不了好大学；

有学生觉得身边没有可以理解他的人，都是施压的人......

因此，失眠，空虚，焦虑等

如果是这样，那我们首先要说，你的焦虑不会让事情变好，但它又是正常的.

其实没有学生在高考时不紧张，70%学生高考有过不清醒，但实际你要相信，你学了那么多年，不是白练的，会的还是会的。

所以你只需要做好当下就行，努力的把错题拿出来反复做，把薄弱章节重新搞懂，每天哪怕一个知识点收获，坚持下去也是很大的结果。

需要有计划，符合你的，稍微努力能完成的计划；计划的开始可以是碎片的，稍微有弹性的。没有完全完成计划不要担心，正常的。你觉得有收获就行。

努力到最后一刻，我有学生努力干了最后一个月，分数收获很大。

努力过程，有问题一定找老师，脸皮要厚，不懂就问。

最后，祝你高考顺利

压力大不过是怕考不好，没达到自己的期望。为什么考不好，不过是发挥失常，为什么发挥失常，因为紧张。

如果你把所有的知识都掌握了而且很熟练，信手拈来，条件反射，虽然会紧张，但绝不会紧张到发挥失常。这种水平发生偶然性的概率几乎为零。

如果你对自己掌握的知识，对自己的水平只有马马虎虎的了解，很多知识也都是马马虎虎的过了，这样的结果就是，你有时能考好，有时考不好。考好的时候是考的知识点和题型你恰好会，考的不好的时候是你会，但不熟练，这样可能导致 时间不够 或 你所谓的粗心 导致失分。

我猜你是第二种。所以，你不聪明，也没全力以赴，考好是你运气好，考不好，也是你应得的。谁让你当初，没记清楚这个知识点点，没花时间多做点题呢。如果真的是这种，那就放平心态，趁着还有时间，查缺补漏，尽量达到自己的最高水平。到考场上，会的题，稳准狠，不会的，你知道自己不会，想办法多写点，而且尽量写到点子上，看看能不能多赚点分。

如果你是第一种，当然也可能考不好（虽然这种可能性很小），但别害怕，你会有一个出路，而这个出路未尝不是一个好出路。如果你真的那么优秀，相信你在哪里都可以一样棒的。况且，世上没有白走的路，你的努力，将来必定以另一种方式来奖励你。

别怕，朝着阳光，勇往直前。

不要太过焦虑，高三是关键时期，任何的不良情绪都会对你的高考最终成绩造成影响。就像是我在高考的时候，当时就是因为太过于紧张然后没有考好。其实快到高考你有那种紧迫感是正常的，马上就要高考，越是到这个时候你越不能慌。在这个时候你要想清楚你在哪几科上面有欠缺，在适当的时候，你可以去询问一下你的老师。因为我已经高考完了，我自己认为老师对一个学生的鼓励是很重要的。你可以自己去找一下班主任，或者说是你的任课老师，去和他们说一下，你在学习方面现在是什么样的感觉。可以让老师给你分析一下你在什么方面不足，多让老师重视你。其实现在还是三月份，你备考查漏补缺的时间其实还是很多的。在这段特殊时期，你可以充分利用这段时间，。最后，要对自己有信心，要相信自己能行。多让身边的朋友鼓励一下你，这样的语言可以刺激你，适当的提升你的自信心。

作为一个高考过来而且当时一直在班里倒数心态还没崩的老学姐，在这里提出自己的看法，希望可以帮到今年高考的同学。

高考焦虑造成的因素有两个，一是不知道去向何方，不知道前途在哪，这种未知带来的焦虑；二是对于高考没什么把握，不知道自己能考多少的这种压力带来的焦虑。

首先，要先树立好心态，这种焦虑没什么要紧的，只不过是每个人都会多多少少有的一种情绪，不要担心。再者，这里我提出两点建议，一点治标，一点治本。

上面已经说了这种焦虑是因为两种原因带来的，我们就从这两个角度来看。关于不知道自己前途何方的同学，一定要给自己制定一个总体的高考目标，不能太大，应当制定那种属于自己跳一跳就能够碰到的目标，这样不会产生过分的担忧还可以激励自己继续学下去；

另外，把自己的目标细化成为每天的一个小目标。把目标量化，当做一个二十厘米的尺子，然后看一下现在自己在尺子上的那个位置，离最后的目标还有多远，再考虑一下怎么缩小这种差距。就像是假如我现在的数学只能考120，那么说明我还是有点基础的。那我容易失分的点在选择题的最后两题和填空题的最后一题，以及最后面的一个大题。这个时候可以遵循先易后难的原则，就是说选择题倒数第二题相对于其他的来说会比较简单一点，而且题型固定，然后我需要刷多少题才能保证这个题我会做，需要多少天，假如说我通过计算，确定我最后需要三十天的时间才能改掉这个问题，每天要做五个题。那么这三十天内每天五个题就是我的小目标，只要我每天都完成这五个题，就一定会进步。从小到大，只要每天都能完成每天的任务，那么到最后我一定能够考到自己想要的分数。

每天只要想着完成这一天的目标，每天的小目标完成了都会有一种小小的喜悦，而且每天只要完成了这些小目标，最后一定能够达到我想要的分数。这样是不是就不会感觉到不知道去向何方，不知道最后能考多少了呢？每天都被这些小目标的充实和完成的喜悦包裹着，焦虑就会一点点的下去。

人不是完全理性的，很难保证每天都像一个机器人一样运转，也不能一直紧绷着，但是放松也要讲究一定的规律，太松了容易收不回来，这里给大家的建议就是每天留一点时间给让自己感到放松不会沉迷进去的活动。每个人因为性格，习惯都会是不完全相同的，我当时主要是两个方式，利用晚自习的空闲时间慢跑或者发呆。

对我而言，夜晚会让我感到安静和舒适，而慢跑可以缓解坐在凳子上一整天的压力。所以每天的跑步就像是给自己充电一样，跑两圈又是生龙活虎的自己。除此之外，坚持跑步还有另外一个好处，你可以告诉自己，如果能够坚持下来每天跑步就一定可以坚持下来好好学习、自信是自己给自己的，自信满满，稳操胜券才面对高考才不会慌。

所以建议大家在忙碌的学习中也要留一点时间思考怎样才可以合理有效的让自己放松。跑步只是一个方法，也可以和闺蜜，兄弟聊聊天什么的，但是一定不能太久，太久了就收不回来了。

以上是大二老学姐的建议，希望对大家有用，也希望2020的高考学子，旗开得胜，马到成功！

但是还是要劝你，不要太过焦虑，焦虑无用，提升不了成绩，而且，这种不良的情绪会影响你的学习状态，如果一直得不到调整，会最终对你的高考成绩造成影响。

适当的紧迫感是良好的，然后你需要注意以下几点:

1.身体 健康 是学习、是高考的基础，所以，不要拼命熬夜，或者早起压缩睡眠时间。睡眠不足的后果非常严重，导致很多不可逆的身体损伤。

2.做好规划，按计划行事。任凭时间迫近高考，你军心稳定，按照计划稳扎稳打。

3.学会跟错题要成绩，只刷题不汇总错题是愚蠢的行为。错题展示了你的短板，要重点攻克。

高考确实重要，但也是人生中短短一程。如果你不能应对它给你的压力，沉溺于焦虑之中无法自我拯救，太过懦弱，要想方设法变压力为动力。

暗夜之中，才见繁星；危机之下，暗藏转机。

最后，祝你好运，祝你高考顺利！

我也是上了大学以后才后知后觉，如果我当初学习方式能够更“有营养”一点，我一定考的比当初好。

1.充足的睡眠真的很重要，千万不要熬夜被窝里看书，或者早起压缩睡眠时间看书。真的得不偿失。睡得好真的很重要！

2.真的要吃好，我当时每天中午为了有洗头发的时间，我们班女生几乎都是泡面解决。午餐真的很重要，高三一年拼的不就是身体和脑力吗。一定要好好吃饭

3.心无旁骛的学习。我大学学的是医学，每次到了期末考试之前。真的疯狂看书做题背书，有一次长达9天不洗头发[捂脸]（自我感觉高三都没这么努力）

4.看错题，做错题。你会发现，多时间你会提升很多。

5.有规划，有自己的计划。高三这个年纪，坚持应该事件容易的事情。按照自己的好的学习计划去坚持，找适合自己的方法。

总之，我认为高考是对情商与学习知识的双重考验。静下心来好好努力，一个好的大学真的真的不一样[心]只要你开始行动，心态稳。你就成功了，你的青春，你的十八九岁就是值得自己一辈子自豪的，闪闪发光的[啤酒]

马上就要高考，感觉自己非常焦虑，相信每一个高三的学生都有过焦虑的经历。换句话说，每一个高三学生都会焦虑，只是大家焦虑的程度不一样。适当的紧张可以帮助学生提高学习的专注度，但是焦虑紧张过度了，这就需要引起重视了。

如果因为一件事焦虑而长时间出现睡眠障碍，以及出现一些身体上的不适症状，这种情况需要寻求专业医生进行心理指导和疏通。但是绝大多数人的焦虑还是可以通过自我的心理调整控制在合理的范围内。

如果觉得自己焦虑可以从以下几个方面入手。

常言道， 知己知彼百战不殆，既然焦虑，首先要知道自己为了什么而焦虑 。所以第一件事就是将自己焦虑的事情罗列出一张清单。大家都知道仅仅是心中担心焦虑，这种心态并不能帮助人们解决任何困难。

罗列出清单之后，逐一分析一下每一件事可能出现的最坏情况。对于高考的学生，焦虑清单上出现的肯定是某些科目没有学好，担心因此而不能进入自己心仪的学校。从清单上将自己的科目从弱势到优势科目排一个序。优势科目继续保持其优势，弱势科目再根据具体科目的高考试卷来做一个更详细的分析。结合知识的难易程度以及自身的掌握程度，划分出自己擅长与不擅长的题型，逐个做专项练习，一个一个的突破。自己擅长的题目分数一定要拿到，难题尽量的多拿一些分。

对于那些实在是不能拿到分的题目，那就需要学生做出取舍了。争取将剩下的复习时间花到自己容易提升的知识和题型上。这部分尽量的多拿一些分数也可以对放弃的题目做一个分数补偿。

对于高考的学生，最令人担忧的事情，应该就是担心自己考不上想考的学校。既然知道这个可能的结果，那心理上就要对这个最坏的结果做好准备。如果将来出现了这种情况自己也是可以接受的。

高考是改变一个人命运的机会，但它绝不是唯一的机会。高考只代表了一个学习阶段，高考分数也只对这一段时间的学习效果做了一个评测，并且这个评测也不一定显示出一个孩子的全部。分数高，并不等于以后办事能力就强 。

进入一个好的大学对于以后步入 社会 找工作时，这个文凭只是一个敲门砖。至于以后的事业发展程度就取决于个人能力了 。也有不少毕业于普通院校的学生，在各自的行业做出了不小的成绩。

所以， 不要将高考看成改变命运唯一的机会，而要将它看成一个成长的机会 。在这个机会面前，你所需要做的就是做好准备去迎接它，至于结果就不多想了。俗话说，七分靠打拼三分靠命运，结果的好坏也有一些运气的成分。

前面已经分析出来自己所担心的事，也调整好心态了，接下来的事就是行动起来。

林语堂曾说过：”能接受坏的情况，在心理上就能发挥新的能力。“接受了可能出现的坏情况，心情一下就会变得轻松起来。心情轻松的情况下，你就可以平静地将自己的精力和时间用来攻克困难，来改善，阻止可能出现的最坏的情况。

在罗列焦虑清单时，实际上也是在帮助你制定一个更合理的复习计划。有了复习计划，下一步就是让自己忙于完成这个计划。人在忙于一项事情时，是没有多余的时间和经历去忧心另外的事情的。

良好的行动力，是克服忧虑的良药。知道自己忧心的事，并能接受最坏的可能性，为此你也尽其所能的改变可能出现的坏结果，那么99%的时候，坏事不会成真的。

高考的最后阶段，不可能在知识学习上有质的改变，但成绩的获得除了已有知识水平外，还有临场发挥的因素。

就好比有的运动员一样，平时的水平不低，但是一到大赛就发挥不出来了，这其实就是心理作用。好的心理作用不但能把平时的水平反映出来，甚至还可以超水平发挥。而若心理素质不过关，那么该会的题目甚至都做不好，更别谈超水平发挥了。所以临考前要调整好自己的心态，做到宠辱不惊才行。

焦虑等心理素质行为，往往与自己太多的期望、自身能力的高低、外界压力等都有关。先找出自己是哪方面的因素，然后给自己重新对话一次，看现在最重要的事情是什么，其他的暂时都不考虑。留一个唯一的主要任务。

其次，做好自己每天的学习计划，按照计划学习，同时在最后阶段一定不要图快，整理好笔记，稳扎稳打，每一次复习都要搞懂，理解透。只要复习到的就告诉自己，这一块儿内容OK了，不断让自己放心，心理上就逐步减缓焦虑了。

最后要说的是，越到最后每天越要保持一定的运动活动时间。这对缓解焦虑也非常有帮助，主要是运动能帮助身体产生“快乐激素”（主要四种），对学习兴趣维持，专注力，记忆力，理解力等都有帮助。如果擅长一些对左右脑协调有作用的运动就更好了。

还有一点就是保证睡眠时间，作息要尽量规律。

希望对广大学子有参考价值，祝高考顺利，心想事成。

既来之，则安之。逃不掉，就积极面对。现在开始，认真过好每一天，尽心尽力，再回头看的时候，告诉自己，无悔。高考只不过是人生路上的一次屏障，过不去，还有重来的机会，现在的努力至少可以为以后打好基础。年轻就是资本，不迷茫，不退缩，只是一次考试而已。说不定你已经准备好了一切，有点小紧张，也是正常现象。淡定，踏踏实实抓好基础题，你的辛苦不会白费。多和父母、老师、同学沟通，可以减轻压力。神马都是浮云，没什么大不了。

方法很简单，就是要消除你的“心理时间”，让自己的身心，完全安住于此时、此地、此事。

学生的焦虑，多数是因为担心“未来”的某些事情，比如高考考不好、担心复习目标进度无法完成、或者在学着某个课程的同时又在担心另一个课程，亦或为自己刚刚浪费的时间悔恨不已……

这些担忧的心理，都来自于一个共同的源头，那就是“时间”，这个实际上并不存在的“东西”，本来是人类大脑创造出来的一个方便于管理生活的工具，而现在却成了给我们带来困扰和焦虑的最大障碍。

想一想，无论是未来还是过去，甚至是现在，这些你担心的事情，有哪些是你能把控的？

所谓“过去心不可得、现在心不可得、未来心不可得”，你能拥有昨天吗？你能拥有明天吗？你甚至能拥有5分钟吗？你不能，因为你永远只能拥有当下的这一刻——这个流动着的，永远变化着的时间点。

只有深刻的理解了这一点，你的“心理时间”才有可能开始瓦解。

所以，不要去担忧了，也不用焦虑什么，做好当下的这一件事情就足够了。

这里需要排除两个误区

误区一：人们通常下意识的认为“有效的学习一定要伴随紧张和焦虑”。我上学时老师经常说适度紧张是有益的，但现在我知道了，这其实只是我们潜意识里的一个常见的误区而已。实际上紧张情绪没有任何意义，内心平静下来了，效率只会更高，这是毫无疑问的。

误区二：“努力学习就一定要把所有的时间都用来学习”。这是“有为青年”的一个更加常见的误区，就像我们总是在歌颂蜜蜂的勤劳一样，潜意识总是把义无反顾和没有片刻喘息混为一谈。

可大家并不知道，蜜蜂一天里的多数时间都在休息！一个没有休息、没有运动、没有身心调节与平衡的，高度紧张的学习状态是不可能持久和高效的。所以，学会调节“内心焦虑值”，把握好学习生活的节奏，确实是非常重要的。

问题是听我说担忧没用——也没用！

其实你自己也知道没用，可是还是免不了持续处于担心和焦虑的状态里，因为我们大脑的焦虑已经形成惯性了，就算明白所有的道理也没用，这就是大家面临的实际困惑。

你可能意识不到这种惯性是多么的根深蒂固。不是只有高中生才会焦虑，就是没有高考这个“达摩克利斯之剑”的成年人，也会不停的焦虑。

因为大家的潜意识思维总是在“催促自己”做点什么来填补内心的空虚，它不停告诉你：此时此地是没有意义的，做“这件事情”是没有意义的……

这个潜在的心理模式，可以毫无理由的顽固的存在着，它总是想让自己放下“此刻”这个事情，去做“未来的”一个更有意义的事情。

这个持续着的状态让你做什么都变得没有意义了，因为无论做什么，你都是在做此刻最没有意义的这一件，而这，就是焦虑的源头。

解决问题也正要从这个源头入手，不悔过去、不惧将来，就只全心全意的做好当下这一件事情。

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就像今早的我，本来一个人在家休息，却感觉做什么都是空虚而焦虑的，总想做点儿什么，却什么也做不下去……

这就是大脑焦虑状态的持续，它甚至可以是无由头的，实际上我并不需要参加高考，也没有什么必须要做的事情。

早上送完孩子，我一个人来到小区旁边的公园，用王阳明交给的方法，让心物相接，比如耳根的“本心”和声音的“外物”，或者眼根的“本心”和颜色的“外物”……让它们轻轻的接壤，却不做任何发力，把自己的意识能量放在周围人的身上，轻轻的感受孩子的叫声、树叶细微的波动……

那仅仅是平静的相接和感知，向内不寻求和评价，向外不刻意执取，伴随着对呼吸的觉察，让心灵处于一种完全自由、放松而舒展的状态……

不多久，那个“一定要做些什么”的焦虑状态开始动摇了，某种语言无法形容的当下自足而喜悦的感受，瞬间漫过全身，在这之后，就没有什么可焦虑的了。

因为大脑的波动形式变了，干什么都不再焦虑，我可以一个人愉悦的回家看讲座视频、给自己做饭、感受饭菜的香气……

要知道，如果我的大脑依然处于焦虑的波动状态，这一切都是不可想象的。

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学生朋友，看到这可能要问了，我们哪里有这么多时间坐到公园转换心境？

实际上，只要明白了这个“心物相接”的原理，又哪里需要坐到公园去，无论做什么都可以松开潜意识紧握的拳头，让内心舒展开来。

无论你是在听讲、做题、背单词、读课文，还是吃饭、走路、上厕所……这些根本无所谓，只需让自己保持在一种“顺迎”的状态就可以了。

顺就是臣服于当下，不去陷入“时间陷阱”，将与时间有关的焦虑全部放下，迎就是让你的心和当下正在做的事情相接，放手将自己投入“未知”，并保持警觉，用一颗不焦灼的心，愉快的迎接当下的一切挑战……

先说这些吧，预祝高考成功！当然，前提是您需要有个成功的当下，因为，成功不在“未来”，它永远只能在此时、此地、此刻……

我是今年的浙江高考考生，自从高三下学期开始我越考越差，现在连老师都放弃我了，我不绝望，但我很伤心。

浙江高考试点方案幕后:2年先后修改超30次

高考改革大幕拉开，幕后有怎样的故事？钱报记者专访省教育厅厅长

刘希平揭密：为何试点是浙江

本报记者王玲瑛

这次新高考改革，由教育部统筹进行顶层设计，“选择有条件的省市”开展试点。之前，相关省份传出过试点消息，最后敲定的是浙江和上海，成为全国两大试点地区。

早在去年年底，浙江已拟定了一份高考招生改革方案，只等教育部全国方案出台，根据全国方案做出调整，再向社会公布。那时，浙江省教育厅厅长刘希平说，浙江争取成为试点省份，但还没有把握。

教育部最后选定浙江，昨天，刘希平把原因归结于，浙江有全面的高中新课改和高考招生改革的良好基础，所谓“风起于青萍之末，其来也渐，其入也深”。

为什么试点是浙江

因为有教育改革的良好基础

这是一个快得出人意料的时代。

2年前的9月，浙江开始全面推行“深化高中课改”，减少必修课，增加选修课，给学生更多选择权，发挥自己的特长和优势。

当时钱江晚报记者采访刘希平厅长时，他预计10年后，高考改革将与高中新课改配套，给学生更多自主权。那时刘希平还有些无奈，与高中课改相衔接的高考制度，是国家层面的设计，浙江希望在国家层面能早一些进行高考改革。

如果高考改革遥遥无期，这意味着，高中新课改会走得有些踉跄，一只脚往前走了，一只脚还在原地。这样的现状，会让家长和高中老师忧思重重，累觉不爱。

仅仅过了2年，全国高考改革方案出炉，浙江和上海成为了全国两大试点地区。

刘希平把浙江这些年的“渐入、渐深”改革排了一个时间表：

2008年，浙江做了小范围的考试科目高考改革，英语听力、通用技术、信息技术实行平时考试，考生每科可参加2次，并自主选用考试成绩。

2009年，浙江高考科目进行分类，考生可在三大批次中自主选择。第一批科目，在保持原有“3+X”组合基础上，增加自选模块考核；第二批科目，维持原有“3+X”科目组合；第三批科目，在保持共同科目“语数外”基础上，增加技术科目测试。考生可以自主选择，量力而考。

这个方案实施后，教育部学生司司长王建国在一次调研中不无感慨地说，“在浙江看到了希望，增强了推进高考改革的信心”。

2011年，浙江高考招生率先尝试“三位一体”，实行综合评价、择优录取。

2012年，浙江开始全面深化高中新课改，在普通高中推行学生选课和走班制教学，减少必修课，增加选修课，必修课也开始进行分层教学，并实行弹性学时，给学生更多选择权。

刘希平阐述，当时深化高中课改设计，是想为学生找一条多样

化发展之路。之前，在普通高中，长期以来似乎只有一条路：升学。教育更多是一种标准化培养，让所有人在一个模子里成长。但有的人，天生对动手感兴趣；有的人，天生对艺术感兴趣；有的人，天生对数学感兴趣……统一学习，就会学得很痛苦。深化课改，是想让孩子学得快乐，学将来对他有益的、适合的东西。

2013年，浙江省提升普通高中学业水平考试等级，使之升格到国家级考试要求。考试安排在标准化考点、考场；实行全省统一命题、统一施考、统一阅卷、统一评定成绩；全科开考、一年2次，学生每科可自主选择参加2次考试，并选用其中一次成绩；成绩报告采用等级制。

这为高中学业水平考试成绩纳入高考成绩提供了制度支撑。

此外，浙江高考的平行志愿、高职提前招生、单考单招等改革，均已有多年实践。

“2009年的浙江高考科目分类，与当下高考改革方案的分类考试，在内在逻辑上是一致的；2011年，浙江‘三位一体’招生提出的综合评价、学业水平考试与统一高考相结合，与今年新高考改革方案，在脉络上也是一致的；2012年，深化高中新课改，实行学分制、走班制和弹性学时等制度，与这次高考招生改革推进学生和高校选择考试科目、实行高考必考科目与选考科目结合的思路完全一致。”刘希平说。

大影响、大思潮从微细不易察觉之处源发，浙江就这样一步步获得了“试点”资格。

为什么设计了那么多科目

因为想让学生有个性化选择

高考改革方案纷繁复杂，细节林林总总，但改革的内核却很清晰：解决“一考定终身”的弊端，给学生和学校更多选择空间，使之符合人才培养和成长规律。

选择权，或者说选择性教育思想，是刘希平担任浙江省教育厅厅长期间，数不清在多少场合或会议中阐述过的教育理念。

在深化高中课改时，他就说过，“我自己想像，经过多少年的努力，这个以‘选择’为主旋律的改革，会落地开花，以前那种育人的统一标尺，会完全改变。衡量学习，多一把尺子，就会多一群孩子的成功。”

这个“多少年的努力”，当时刘希平做了一个估计：10年。

新高考改革方案出台，这10年的预计，将大大缩短。

“高考确实是个指挥棒，它对现实教育影响很大，会倒逼高中新课改，给学生学什么，考什么，给学生更多的选择权。”刘希平把“选择权”比喻为理解新高考改革方案的钥匙，理解选择权，也就理解了新高考。

“要理解我们这次高考改革，为什么设计了那么多科目让孩子选，那么多考试机会让孩子选，就是想推进学生的'个性化发展，让学生可以自由组合，可以文理混搭

，可以跨界，孩子不用苦苦地和自己的短板较劲，使他更多品尝到自己的成功。”

“我们现在都认同，适合孩子的教育才是最好的教育。但什么教育才适合孩子，我们很难事先设定，选择性教育，就是要在学和教过程中不断发现，什么才是适合孩子的。不是孩子的第一次选择，就一定是他的兴趣、能力，他也要靠选，靠试，然后调整。”

“我现在最担心的是家长过多干涉孩子的选择，老张家的孩子学奥数被自主招生了，我家孩子也去学奥数；老李家的孩子学钢琴被当作特长生招走了，我家孩子也要去学……家长要做的不是跟风，而是发现孩子的唯一性，发现孩子的特长，而不是根据别人的经验来事先设定。”　浙江新高考改革，昨天只是拉开了大幕，具体实施还有非常多的困难。刘希平目前最大的担忧是诸多期望值的冲突，“我理解，社会各界对高考改革方案的期望值都很高，但很多期望值在当下无法满足，甚至很多期望值是互相矛盾的。比如专家希望给予高校更多自主招生权，但家长也许希望有更多刚性要求，以保证招生的公平公正。我们只能不断探索，让制度向更合理，更公平公正的方向去做。我想，未来总会越来越好。”

昨天公布的试点方案

前后修改了30多次

“从初稿到昨天方案公布，据我估计，上上下下，前前后后大概修改了30次以上。”一位曾参与浙江高考改革试点方案调研的中学校长昨天透露。

全程参与方案起草修改的一位教育行政部门工作人员告诉钱报记者，2013年年底的方案，基本格局与现行方案一致，像不分文理、选考科目多次考试等都没变，每次修改和调整都是一些细节问题。比如在早先的方案里，学业考试分等级，在等级制转换赋分时，原来的设想是5分一档，后来高中校长们提议，档次差别太大，后来改成了3分一档。

这位工作人员透露，方案征求意见，邀请最多的是高中校长，包括重点中学、农村中学、普通中学等学校的校长代表，然后是省里的意见，高校的意见，专家的意见，一定范围人大代表、政协委员的意见等。

作为国家层面的改革，高考改革方案保密要求高。一名中学校长说，“我们参加会议，都有保密要求，现场不能做笔记，不能录音，不得拍照，方案看可以，但不准外带，也不能做个别解读。”

“新高考改革是一个系统工程，高考模式的改变，引发学校管理要变革，传统班级、传统的教学流程、课时安排，都要重新设计，还要对学生进行职业生涯指导……最重要的是，让学生一定要学会自主选择。”一名校长说，这中间压力很大，特别考验执行中的智慧和艺术。

浙江

高考试点方案要求，高校要提前公布专业(类)选考科目范围和其他选拔条件。2016年10月，浙江将第一次实施选考科目多次考试，省外高校能针对浙江试点，提前公布选考范围吗？

省教育厅工作人员昨天表示，教育部已经对省外高校提出要求，这一点浙江考生和家长不用担心。

一位高中校长则透露了更详细的时间表，据说明年5月之前，各个高校会根据专业要求提出对学生必考科目的要求。

语文、数学和外语，是全国统一考试，浙江还能自主命题吗？

浙江教育厅工作人员表示，直到目前为止，教育部还没有明确表示。但国家高考改革方案中提到，将逐步增加全国统一命题，所以浙江还在等国家的统一安排。2016年和2016年高考，语文、数学还是浙江自主命题，外语笔试也是浙江自己命题，听力委托国家考试中心命题

加油吧。

我想说，我也是今年高三级的。虽然我们读的不是同所学校，或者应该说不是同类学校，至少您读的是重点学校。但我的情况跟你很相像。我们班里的情况不是很好，我想，要不是班门口挂了个“高三某班”，估计也没人知道这是个即将面临高考的班级。

我是报文科的，学校每年文科上一二批线的人也不多，而且去年文科没有上一批的。上二批的人必须级里排70名内。一模考试我排130名，所以前段时间很泄气，感觉自己很不争气。我最近也没去学校，在家自习。心态方面估计没你好，有时候还有种坚持不下去的感觉。不过我还是在努力的调整。偶尔会有失眠的时候，原因是害怕自己连三批都考不上。后来我发现自己的种种不自信都是在给自己添加不必要的麻烦，所以我不再想一些有的没的，生活照常继续，该干嘛就干嘛。只要不愧对自己就行。

至于你说你的老师，其实别管那么多。因为你也没办法堵住她的嘴啊。你现在只需要好好的学习，别管那些有的没的事，古人不是说“两耳不闻窗外事”么。剩下的24天，别让身边的杂事影响到自己。还是那句话，“其余的事先放下，专心做好自己的事就行”。

最后在废话几句，高考复习也要讲究方法，注意基础知识，做过的题要时常整理。

高考在即，希望你也能调整好心态。。一起加油咯。

感觉自己是在这里发牢骚。